:::Noandish.com::: چگونه هضم غذا را سريع تر کنيم؟!
کد خبر: ۱۱۳۶۶۷
تاریخ انتشار: ۱۲ شهريور ۱۳۹۹ - ۱۷:۰۲
متخصص تغذیه سه روش موثر براي هضم سريعتر غذا را معرفي کردند.آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در مورد عادت های خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می کند مقاله اي در اسپوتنیک منتشر نموده است.اول از همه، متخصص توصیه می کند از سبزیجات ، گیاهان ، غلات ("اما نه غلات صبحانه") و همچنین روغن - تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و، ماهی و تخم مرغ نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

نواندیش: متخصص تغذیه سه روش موثر براي هضم سريعتر غذا را معرفي کردند.

 

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در مورد عادت های خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می کند مقاله اي در اسپوتنیک منتشر نموده است.

 


اول از همه، متخصص توصیه می کند از سبزیجات، گیاهان، غلات اما نه غلات صبحانه و همچنین روغن  تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و، ماهی و تخم مرغ نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

 

این متخصص تغذیه در ادامه نوشت: هرچه محصول ساده تر، ایمن و سالم باشد. از ژامبون گوشت و غذاهاي اماده خودداری کنید.

 

قانون شماره دو: غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل 30 بار)، در این صورت آنچه می خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می شود.

 

به عنوان مثال، اگر مرغ را به اندازه کافی جویده نشده اید، اسید کلریدریک نمی تواند قطعه را کاملاً پردازش کند و مانند سنگ در روده ها باقي مي ماند و هضم غذا ديرتر رخ مي دهد.

 

ورزش کنید، تحرک‌داشتن همچنین باعث برانگیخته‌شدن عضلات صاف در دستگاه گوارش می‌شود و پایین‌رفتن غذا را تسریع می‌کند.

 

نوشیدن مایعات، به‌خصوص آب و چایی، ضمن غذا خوردن یا بعد از آن، به گوارش غذا کمک می‌کند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

نماینده مجلس: سپاه انتقال پایتخت را برعهده گرفته است/ دلایل امنیتی انتقال پایتخت/ تمرکز قدرت و ثروت در تهران خطری بالقوه برای نظام است

مدافع پرسپولیس به یک شرط می ماند

مشاور بایدن: اگر ایران به پایبندی کامل به برجام بازگردد ما هم به آن برمی‌گردیم

سردار فدوی: بهتر است آمریکایی ها به خلیج فارس بیایند تا در دسترس ما باشند

یک اقدام ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید

«جنجال تبانی» کی‌روش و شوک به کفاشیان!

خوراکی‌های شگفت‌انگیزی که باید در پاییز بخورید

کرونا همچنان در کشور می‌تازد: ۳۶۰۵ مبتلا و ۱۸۴ فوتی طی ۲۴ ساعت گذشته!

سعید حجاریان: مردم کارگری در کویت را به شهروندی ایران ترجیح می‌دهند

پیام کنایه آمیز پیشکسوت استقلال برای آبی‌پوشان (اینستاپست)

سردار نقدی خبر داد: بازی رایانه‌ای با موضوع نجات جورج فروید توسط بسیجیان

۳ بازیکن استقلال در خطر محرومیت

از سوی جهانگیری؛ مصوبه همسان‌سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری ابلاغ شد

زهرا شجاعی: چشم انداز روشنى براى کاندیداتوری زنان نیست

جانشین احتمالی وریا غفوری در ترکیب استقلال مقابل الاهلی عربستان

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)