- قوه قضائیه: بابک شهبازی جاسوس موساد اعدام شد + عکس
- تصویر یونس صیاد اربابی و ابراهیم پیری شهدای حمله تروریستی امروز
- عباس عبدی: هنوز از فاجعه مهسا درس نگرفتهایم
- کافه کاریز به دلیل برهنگی و سرو مشروب برای همیشه تعطیل شد / مدیر کافه در بازداشت
- فاطمی امین و ساداتی نژاد به زندان معرفی شدهاند!؟
- عراقچی: کشورهای زیادی تلاش دارند میان ایران و آمریکا میانجیگری کنند
- دعوت عارف از هنرمندان ایرانی خارج از کشور برای بازگشت به وطن
- عطاءالله مهاجرانی: تشیع مکتب زندگی است نه مذهب عزا/ چرا مراسم ولادت معصومین را کمرنگ برگزار می کنیم ؟
- الاخبار: عراق، هدف بعدی اسرائیل پس از قطر است
چگونه هضم غذا را سريع تر کنيم؟!
نواندیش: متخصص تغذیه سه روش موثر براي هضم سريعتر غذا را معرفي کردند.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در مورد عادت های خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می کند مقاله اي در اسپوتنیک منتشر نموده است.
اول از همه، متخصص توصیه می کند از سبزیجات، گیاهان، غلات اما نه غلات صبحانه و همچنین روغن تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و، ماهی و تخم مرغ نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
این متخصص تغذیه در ادامه نوشت: هرچه محصول ساده تر، ایمن و سالم باشد. از ژامبون گوشت و غذاهاي اماده خودداری کنید.
قانون شماره دو: غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل 30 بار)، در این صورت آنچه می خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می شود.
به عنوان مثال، اگر مرغ را به اندازه کافی جویده نشده اید، اسید کلریدریک نمی تواند قطعه را کاملاً پردازش کند و مانند سنگ در روده ها باقي مي ماند و هضم غذا ديرتر رخ مي دهد.
ورزش کنید، تحرکداشتن همچنین باعث برانگیختهشدن عضلات صاف در دستگاه گوارش میشود و پایینرفتن غذا را تسریع میکند.
نوشیدن مایعات، بهخصوص آب و چایی، ضمن غذا خوردن یا بعد از آن، به گوارش غذا کمک میکند.