- عصبانیت رسانه دولت از طرح نام رئیسی به عنوان عامل بازگشت گشت ارشاد
- کیهان: چرا مسئولان ایران مثل آمریکا و اروپا با بدپوششی دانشجویان برخورد نمی کنند!؟
- درباره محرومیت سیدحسین حسینی و برخورد مومنانه با کاظم صدیقی!
- شیخ حسین انصاریان: نماز جماعت در کشور به خط پایان رسیده است
- اقدام جدید آمریکا علیه سپاه: علیرضا شفیعی نسب، کمیل برادران سلمانی و رضا کاظمیفر تحریم شدند
- آقای رئیسی! مردم زیر بار گرانی ها له شدند
- آقای رئیسی! کمر مردم خم شد! گرانیهای افسار گسیخته را چه زمانی مهار خواهید کرد؟
- حمایت قاطع آقاتهرانی از بازگشت گشت ارشاد به خیابان ها /جزئیات جلسه کمیسیون فرهنگی با سردار رادان
- تتلو: [در حوادث سال ۱۴۰۱]، یکی از بازیگران زن کشور من را تحریک کرد تا آهنگی درست کنم / بابت همه اشتباهاتم عذرخواهی میکنم
- مقایسه نحوه استقبال پاکستان از رئیسی و روحانی (عکس)
نواندیش: بیشتر افرادی که با رژیمهای سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه هلث با ارائه راهکاری ساده به بررسی چگونگی حفظ تناسب اندام پرداخته است: بااینحال، برنامههای لاغری نیز وجود دارد که معمولاً هیچیک از این عوارض جانبی را ندارند، عملی هستند و به شما اجازه میدهند تا وزن طبیعی خود را بهطور دائم حفظ کنید، البته به شرطی که با تحرک لازم همراه باشند.
رژیم غذایی مدیترانهای را در دستر کار قرار دهید
این رژیم غذایی دارای قوانین سادهای است: مصرف مقدار زیادی میوه تازه، سالاد و سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و آجیل.
مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
کسانی که از رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده میکنند، اغلب بیش از نیاز واقعی خود غذا میخورند. اگر تا حد زیادی از کربوهیدراتها اجتناب شود، بدن بهطور خودکار چربی بیشتری میسوزاند.
گزینههای کمچرب را در دستور کار قرار دهید
نخوردن چربی بههیچکس توصیه نمیشود، زیرا بدن برای بسیاری از عملکردها، مانند هضم، ساخت سلولهای سالم، تشکیل هورمونها، بهعنوان حامل ویتامینهای محلول در چربی و بسیاری موارد دیگر به مقادیر خاصی از چربی نیاز دارد. حداکثر ۳۰ درصد از کل کالری روزانه باید از سوی چربیها باشد. البته چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون، روغن کلزا، آجیل، آووکادو و ماهیهای آب سرد.
در این بین بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما داشته باشیم این است که کم بخورید ولی همه چیز بخورید، البته بهتر است برخی خوراکی ها از جمله آنها که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند را به حداقل ممکن کاهش دهید و تنها گاهی برای تنوع مصرف کنید.