- سعید حدادیان، مداح: «پزشکیان» سخنی نگوید که دال بر ضعف باشد؛ دیپلماسی هم سیستمی دارد!
- پیشنهاد کرباسچی به پزشکیان؛ رییس صداوسیما را بیرون کنید
- نفوذ از طریق کسانی صورت می‌گیرد که پرچم شعار‌های تند حزب‌اللهی در دست دارند
- تماس تلفنی ناطق نوری با سید محمد خاتمی
- عراقچی: مذاکره لزوماً جلوی جنگ را نمیگیرد / گاهی جنگ اجتنابناپذیر است
- بابک زنجانی دوباره خبرساز شد
- ذوق‌زدگی مشاور جلیلی از حمله کارشناس صداوسیما به روحانی
- ادامه واکنشها به بیانیه جبهه اصلاحات / ابراهیم اصغرزاده: منتقدان متوجه نیستند در کنار چه کسانی ایستادهاند؟ / حمیدرضا جلایی پور: پیشنهادات این بیانیه توسط حاکمیت و دولت بدون تبلیغات در حال دنبال شدن است
- واکنش آشنا به تهمتهای تلویزیونی: حالا کمی الیکوهن و کاترین شکدمیابتان را روشن کنید!
- سید محمد خاتمی دچار عارضه قلبی شد/ وضعیت سلامتی اکنون رضایت‌بخش است
با این دستورالعمل ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید!
بیشتر افرادی که با رژیم‌های سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد.با‌این‌حال، برنامه‌های لاغری نیز وجود دارد که معمولاً هیچ‌یک از این عوارض جانبی را ندارند، عملی هستند و به شما اجازه می‌دهند تا وزن طبیعی خود را به‌طور دائم حفظ کنید، البته به شرطی که با تحرک لازم همراه باشند.
نواندیش: بیشتر افرادی که با رژیم‌های سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، اغلب پس از مدتی احساس ناتوانی کرده و قادر به ادامه این رژیم نیستند، گاهی حتی این رژیم ها نه تنها باعث لاغری یا حفظ تناسب اندام نمی شود که برعکس باعث افسردگی و مشکلات دیگر هم می گردد.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه هلث با ارائه راهکاری ساده به بررسی چگونگی حفظ تناسب اندام پرداخته است: با‌این‌حال، برنامه‌های لاغری نیز وجود دارد که معمولاً هیچ‌یک از این عوارض جانبی را ندارند، عملی هستند و به شما اجازه می‌دهند تا وزن طبیعی خود را به‌طور دائم حفظ کنید، البته به شرطی که با تحرک لازم همراه باشند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در دستر کار قرار دهید
این رژیم غذایی دارای قوانین ساده‌ای است: مصرف مقدار زیادی میوه تازه، سالاد و سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و آجیل.
مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
کسانی که از رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده می‌کنند، اغلب بیش از نیاز واقعی خود غذا می‌خورند. اگر تا حد زیادی از کربوهیدرات‌ها اجتناب شود، بدن به‌طور خودکار چربی بیشتری می‌سوزاند.
گزینه‌های کم‌چرب را در دستور کار قرار دهید
نخوردن چربی به‌هیچ‌کس توصیه نمی‌شود، زیرا بدن برای بسیاری از عملکردها، مانند هضم، ساخت سلول‌های سالم، تشکیل هورمون‌ها، به‌عنوان حامل ویتامین‌های محلول در چربی و بسیاری موارد دیگر به مقادیر خاصی از چربی نیاز دارد. حداکثر ۳۰ درصد از کل کالری روزانه باید از سوی چربی‌ها باشد. البته چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون، روغن کلزا، آجیل، آووکادو و ماهی‌های آب سرد.
در این بین بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما داشته باشیم این است که کم بخورید ولی همه چیز بخورید، البته بهتر است برخی خوراکی ها از جمله آنها که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند را به حداقل ممکن کاهش دهید و تنها گاهی برای تنوع مصرف کنید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارشناسی داوری بازی تراکتور - استقلال و ملوان - سپاهان با مارک کلاتنبرگ: ۲ اشتباه بزرگ ثبت شد!
تحرکات مشکوک نظامی آمریکا در منطقه؛ تخلیه برخی از پایگاه ها چه معنایی دارد؟!
مذاکرات مثبت باشگاه پرسپولیس مهاجم سابق منچستریونایتد: اودیون ایگالو کیست؟
بمب تاجرنیا در دقیقه ۹۰ استقلال را پیچاند!؟
بازگشت صداوسیما به تنظیمات کارخانه: حسن روحانی، اشعث و ظریف، ابوموسی اشعری زمانه علیه نظام است
تکلیف استقلال با خدمت سربازی سهرابیان و جلالی روشن شد
قیمت طلا، سکه امامی و طلای ۱۸ عیار امروز پنجشنبه ۳۰ مرداد + جدول
خریدهای پنهان در استقلال/ بازیکنانی که رونمایی نمیشوند
کارشناسی داوری بازی تراکتور - استقلال و ملوان - سپاهان با مارک کلاتنبرگ: ۲ اشتباه بزرگ ثبت شد! (۳ نظر)
حمله سعید جلیلی به جبهه اصلاحات (۲ نظر)
عراقچی: مذاکره لزوماً جلوی جنگ را نمیگیرد / گاهی جنگ اجتنابناپذیر است (۲ نظر)
ذوق‌زدگی مشاور جلیلی از حمله کارشناس صداوسیما به روحانی (۲ نظر)
با فعالسازی مکانیسم ماشه چه چیزی در انتظار ایران است؟ (۲ نظر)
بازگشت صداوسیما به تنظیمات کارخانه: حسن روحانی، اشعث و ظریف، ابوموسی اشعری زمانه علیه نظام است (۱ نظر)
سفر مهم درویش برای نهایی کردن آخرین خرید پرسپولیس (۱ نظر)
یحیی گل‌محمدی: بنیادی‌فر جرئت دارد برای استقلال، پرسپولیس، سپاهان و تراکتور هم اینگونه سوت بزند؟ / واکنش به حواشی ماجرای جادوگری (۱ نظر)
