خطرات بزرگ کم خوابی را دست کم نگیرید!

سال ها است پزشکان در مورد خطرات کم خوابی هشدار می دهند، اکنون بار دیگر یک کارشناس خواب پیامدهای قطعی کم‌خوابی بر سلامت کلی ما در دراز مدت و کوتاه مدت را به طور مفصل بررسی کرده است.

نواندیش: سال ها است پزشکان در مورد خطرات کم خوابی هشدار می دهند، اکنون بار دیگر یک کارشناس خواب پیامدهای قطعی کم‌خوابی بر سلامت کلی ما در دراز مدت و کوتاه مدت را به طور مفصل بررسی کرده است.

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، ماتیو واکر، استاد ارشد روان‌شناسی و علوم اعصاب دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، چگونگی اثرگذاری جدی خواب یا بی‌خوابی بر تندرستی ما را در گفتگو با ساینس توضیح داده است.

او می گوید که اول از همه، بی‌خوابی سبب می‌شود مغز واقعاً نتواند خاطرات جدید بسازد بنابراین اگر خواب نداشته باشیم جعبه خاطرات مغز از کار می‌افتد و نمی‌توانیم تجربه‌های جدید را به خاطرات تبدیل کنیم.

اما این بدترین لطمه بی‌خوابی نیست. بی‌خوابی می‌تواند مغز را به تولید بیش‌‌تر پروتئین سمی بتا آمیلوید وادار کند که در ابتلا به بیماری فراموشی دخیل است.

به گفته این کارشناس اساساً در خواب عمیق شبانه است که سامانه آلاینده‌زدایی مغز روی دور تند می‌افتد و شروع به فروشستن این پروتئین سمی یعنی بتا آمیلوید می‌کند. یعنی اگر هر شب به اندازه کافی نخوابیم، مقدار بیش‌تری از این پروتئین دخیل در بیماری آلزایمر در مغز ما تولید می‌شود.

واکر می‌گوید بسیاری می‌دانند که کم‌خوابی در ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن هم دخیل است. او می‌گوید: یک شب که چهار تا پنج ساعت بخوابیم، یاخته‌های مصونیت‌ساز ضدسرطان مهمی به نام یاخته‌ کشنده طبیعی، به میزان ۷۰ درصد کاهش می‌یابد. به گفته واکر، کم‌خوابی باعث می‌شود که خطر ابتلا به سرطان روده، پروستات یا سینه در سنین بالاتر افزایش یابد.

با همه این اوصاف باید گفت که مردم به هیچ روی نباید خطرات کم خوابی را دست کم بگیرند!

خبرهای مرتبط