:::Noandish.com::: یکی از راههای صحیح ورزش کردن
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
کد خبر: ۱۵۱۶۱۵
تاریخ انتشار: ۰۲ آذر ۱۴۰۱ - ۱۵:۳۰
وقتی صحبت از بدنسازی و تناسب اندام به میان می آید، مردان برداشتی کاملاً متفاوت از زنان دارند. مردان از بدنسازی توقع حجم عضلانی و زنان از بدنسازی انتظار تناسب اندام دارند. در عین حال، زنان از مردانه شدن عضلات خود با تمرینات قدرتی می ترسند.

وقتی صحبت از بدنسازی و تناسب اندام به میان می آید، مردان برداشتی کاملاً متفاوت از زنان دارند. مردان از بدنسازی توقع حجم عضلانی و زنان از بدنسازی انتظار تناسب اندام دارند. در عین حال، زنان از مردانه شدن عضلات خود با تمرینات قدرتی می ترسند.

 

تخیلات لزوما منطق علمی ندارند و ممکن است نتیجه فرهنگ یا باورهای نادرست باشند. افرادی که بدون مربی یا برنامه تناسب اندام در سالن های بدنسازی تمرین می کنند معمولاً عضلات بدن را به درستی نمی شناسند یا بسته به علاقه خود از ماشین آلات و وزنه های آزاد استفاده می کنند.

 

عدم نظارت یک مربی خصوصی برای زنان می تواند خطرناک تر از آن چیزی باشد که تصور می کنند. به عنوان مثال؛ فردی که از چربی شکم، پهلو و ران رنج می برد، تمرین خود را با انجام حرکات متوالی شکم و پهلو، تلاش برای تسریع روند چربی سوزی شروع می کند یا فردی که شیب تردمیل را به هر دقیقه افزایش می دهد تا کالری بسوزاند. بیشتر بسوزان!

 

اما آیا حاضرید برای داشتن عضلات شکم به دیسک های بین مهره ای کمر آسیب بزنید؟! و آیا تا به حال فکر کرده اید که کالری روی صفحه تردمیل ممکن است به شما دروغ بگوید؟ ! نتیجه نگرفتن از تمرینات نشان دهنده بی اطلاعی شما از اصول ورزش یا کمبود غذا و خواب کافی است، چیزی که ما آن را سبک زندگی سالم می نامیم.

 

اگر هرکسی می توانست مربی خودش باشد، نیازی به تحصیلات دانشگاهی یا تجربه ورزشی نبود و مجموعه های ورزشی هرگز کسی را به عنوان مربی استخدام نمی کردند. بنابراین بهتر است در مورد مزایای داشتن یک مربی خبره بیشتر بدانید.

 

مزایای داشتن مربی شخصی

 

درک بهتر تمرین ها با دانش مربی

 

کسی که نمی داند کدام ورزش می تواند در رسیدن به اهدافش موثر باشد، وقت زیادی را تلف می کند! فرض کنید ورزشکاری که به تازگی وارد باشگاه شده است می خواهد قدرت عضلات وسط بدن را افزایش دهد اما بیشتر وقت خود را صرف انجام تمرینات قلبی می کند. معلومه که نتیجه نگرفته یا شاید بعدا به این نتیجه برسه که ورزش کاردیو یا هوازی برای تقویت عضلات وسط بدن مناسب نیست!!

 

اما با داشتن یک مربی تناسب اندام خصوصی، نه تنها می توانید با عضلات بدن و میزان تاثیرگذاری آنها آشنا شوید، بلکه مربی می تواند بر اساس علایق و اهداف شما، تمرین موثرتر و مناسب تری را برای عضلات مورد نظر طراحی کند. دانش یک مربی باعث ایجاد اعتماد بین او و ورزشکار می شود.

 

زمان مناسب برای رسیدن به تناسب اندام

 

با نزدیک شدن به عید نوروز و سال نو، تعداد افرادی که با هدف کاهش وزن به باشگاه می روند به سرعت در حال افزایش است. کسانی که به گفته خودشان به دنبال کاهش 10 تا 15 پوندی در یک ماه هستند. اگر از ورزش نتیجه نگرفتند، آماده انجام هر کاری مانند جراحی هستند. به نظر شما این درخواست چقدر منطقی است؟ !

 

افرادی که شخصاً تمرینات مختلفی را امتحان می‌کنند، ساعت‌ها روی تردمیل می‌گذرانند و روزهای زیادی را صرف رژیم‌های غذایی نادرست می‌کنند، هنوز به اهداف خود نرسیده‌اند و هنوز با تعداد روی ترازو دست و پنجه نرم می‌کنند.

 

در همین حال، یک مربی خصوصی تناسب اندام با توضیح عواقب و مضرات این گونه تمرینات و کاهش وزن فوری، ورزشکار را متقاعد می کند که هر هدفی را که در ذهن دارد عاقلانه و با تغییر سبک زندگی خود، در آینده دور (چند ماه) برای رسیدن به هدف خود برنامه ریزی کند. . بدن ایده آل

 

تمام تصمیمات بد در زندگی ما ناشی از کمبود وجدان است. یک مربی متخصص به خوبی می داند که تناسب اندام در یک ماه اتفاق نمی افتد و دلایل منطقی زیادی برای این جمله وجود دارد!

 

بهتر است چشم بر حقیقت نبندیم و با انتخاب یک مربی خصوصی تناسب اندام، مسیر عذاب آور تناسب اندام را با کسی در میان بگذاریم و پیوسته راه او را طی کنیم!

 

اجرای صحیح حرکات

 

یک مربی خصوصی برای زنان نه تنها به وضعیت جسمانی شما فکر می کند، بلکه همیشه به دنبال تضمین سلامت شما خواهد بود! افزایش وزن همیشه خبر خوبی نیست! زیرا مبتدیانی که بدون مربی متخصص تمرین می کنند معمولا به نوع حرکت توجهی ندارند و معتقدند در صورت افزایش قدرت قطعا به اهداف خود خواهند رسید.

 

به یاد داشته باشید، هنگام تمرین نمی توانید تصویر کاملی از خود داشته باشید و تنها فردی که می تواند تکنیک شما را اصلاح کند یک مربی حرفه ای تناسب اندام است.

 

جلوگیری از آسیب یا کمک به مراقبت از اندام آسیب دیده

 

با این سوال شروع می کنیم:

 

چرا همه از یک نوع برنامه آموزشی استفاده نمی کنند؟ !

 

و ما با این سوال ادامه می دهیم که چرا پزشکان تمرینات قدرتی را به عنوان بهترین ورزش توانبخشی توصیه می کنند؟!

 

پاسخ به این سوالات زمانی که با یک مربی شخصی کار کرده اید ساده به نظر می رسد. یک مربی متخصص ابتدا در مورد درد و مشکلات مفاصل شما می پرسد، سپس آنها را برای اطمینان از سلامت شما اولویت بندی می کند. مهم این است که مربی بداند اهداف تمرینی شما چیست، اما اگر مربی خود را به خوبی انتخاب کرده اید، بهتر است به او اجازه دهید برای شما اهداف تعیین کند. انتخاب مربی خصوصی بدنسازی برای خانم ها بسیار مهم و تعیین کننده است.

 

یک مربی حرفه ای می داند که سابقه گردن درد عملکرد برخی از حرکات مانند دراز و نشست را محدود می کند، بنابراین اگر تقویت عضلات شکم یکی از اولویت های شماست، ابتدا باید از گردن درد خلاص شوید!

 

https://www.trainerswithyou.com

كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* :
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
فلای تودی
تلگرام

روایت آذر منصوری از دیدار فعالان سیاسی با علی شمخانی

شهربازی پاساژ الماس به علت عدم رعايت حجاب پلمب شد

نحوه خوابیدن پس از جراحی ماموپلاستی چگونه باید باشد؟

حمله مرگبار یک سرباز به کادر درمان بیمارستان ارتش تبریز!

استقرار فوری نیروهای ارتش عراق در مرز ایران

بارش برف پاییزی در مشهد (عکس)

صدا و سیما نگران تعطیلی گشت ارشاد!

سخنگوی دولت: جمهوری اسلامی، بسیار جذاب و دارای قابلیت الگودهی است/ تورم ۶۰ درصدی در شهریور ۱۴۰۰ را نمی‌توانستیم به صراحت بیان کنیم

آشتیانی، عضو دفتر امام: باید دست به اصلاحات بزنیم/ همه امیدها به رهبری است

توضیحات استاد دانشگاه تهران درباره خودکشی یک دانشجو: باورم نمی‌شود، هنگ کردم!

قتل پزشک جوان به دستور همسر در تهران!

آخرین اخبار از ساخت فصل دوم سریال های "زخم کاری" و "نوبت لیلی"

شوک بزرگ در یک قدمی استقلال و ساپینتو!

انتقاد روزنامه جام جم از چادرهای رنگ و رو رفته زنان زندانی

۵ سناریو درباره تورم تا پایان سال ۱۴۰۱ (جدول)

عكس: رئیس جمهور کرواسی با پرچم فلسطین در دیدار با بلژیک

تصاوير خبرگزارى دولت از "هواداران ايرانى بى حجاب" در ديدار ايران - ولز

فنى كه 'سردار آزمون' بعد از غلبه بر ولز روى طارمى اجرا كرد! (تصاوير)

سنت شكنى يك روزنامه با عكس خاص از "هوادار زن ايرانى" در جام جهانى

جام جهانى ٢٠٢٢: تصاوير "تماشاگران زن ايرانى" با پوشش متفاوت در رسانه انقلابى !

آتش ‌سوزی در «زندان اوین» به روایت تصویر

مشروح كامل مناظره چالشى سعيد شريعتي و جليل محبي بر سر گشت ارشاد (فيلم)

تصاوير جديد از شهاب حسيني و همسر جديدش ساناز ارجمند

ساناز ارجمند همسر دوم شهاب حسيني؟

سمانه پاكدل و هادي كاظمي در اكران نمور

ویدیویی جالب از سفر پادشاه انگلستان به ایران در سال ۱۳۸۲ (فیلم)

شادی مشكوك بازیکن نفت مسجدسلیمان پس از گل برترى پرسپوليس ! (فيلم)

لحظه دريافت جايزه کیت بلانشت از ليلا حاتمي

عكس: درخشش ليلا حاتمى روى فرش قرمز اختتاميه جشنواره ونيز

عبدالحسين مختاباد در حال دست دادن با ملكه انگليس(عكس)

حضور خاتمی در جلسه مجمع روحانیون (فیلم)

حجاب جدید سحر قریشي با چفیه عربی!

بازخوانى آهنگ "بهت قول ميدم" توسط خواننده ايتاليايي (فيلم)

سکانسی از سریال یاغی حاشیه ساز شد (+فیلم)

غیرتی شدن رامبد جوان و تذکر جدی به پشه در مهمونی (فيلم)

هانيه غلامي با پوشش پرسپوليسى در ورزشگاه آزادى

ويدئوى ديدنى و پر بازديد از روز پر شور دختران پرسپوليسى در آزادى (فيلم)

تصاوير زيبا از دختران پرسپوليسى در آزادى

وقتى گورباچف پس از رهبرى شوروى، تبليغ پيتزا مى كرد (فيلم)

نخستین تصاویر از لیلا حاتمي در جشنواره ونیز

تصويرى جديد از نويد محمدزاده و فرشته حسيني

تيپ عايشه گل در ايران

عكس پربيننده از يك "دختر هوادار استقلال" با تصوير ناصر حجازى

تصاوير زيبا از بانوان هوادار استقلال در آزادى

صورت تتو شده سحر قریشی پس از جدایی

تهديد على شادمان توسط بچه در مهمونى! (فيلم)

شناسايى دخترى كه باعث خيانت پيكه به شكيرا شد (عكس)

وقتی بچه، کلاه قرمزی رو مى بيند! (فيلم)

اخراج از مدرسه برای نداشتن شناسنامه!

بعد از جانی دپ، جیسون استاتهام هم در ايران رویت شد! (عكس)

همسر يورگن لوكاديا مهاجم جديد پرسپوليس (عكس)

پست جديد طناز طباطبايي درباره سريال ياغى

رونمايى از همسر لوكاديا گزينه خارجى پرسپوليس (عكس)

عکس جالبی از هوشنگ ابتهاج و فروغ فرخزاد

باران کوثری با گریم پروین اعتصامی (عكس)

شكايت ستاد امر به معروف از كليپ دخترانه تبليغ بستنى به دادستانى (فيلم)

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

پشت صحنه سکانس حساس سریال «یاغی» (فيلم)

دعواى بچه با ستاره پسيانى جنجالى شد(فيلم)

فالش‌خوانی و پوشش امیر مقاره جنجالى شد (فيلم)

كارگردان سریال یاغی و همسرش عاطی!

رهبرى با اقدام اينان مخالفت كرد: "تصاوير اخلالگران" در سخنرانى يادگار امام

تصويرى از نگار فرهمند همسر پژمان جمشيدي (عكس)

ويدئوى جنجالى از همخوانى سرود سلام فرمانده توسط الهام چرخنده

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام