یکی از راههای صحیح ورزش کردن

وقتی صحبت از بدنسازی و تناسب اندام به میان می آید، مردان برداشتی کاملاً متفاوت از زنان دارند. مردان از بدنسازی توقع حجم عضلانی و زنان از بدنسازی انتظار تناسب اندام دارند. در عین حال، زنان از مردانه شدن عضلات خود با تمرینات قدرتی می ترسند.

تخیلات لزوما منطق علمی ندارند و ممکن است نتیجه فرهنگ یا باورهای نادرست باشند. افرادی که بدون مربی یا برنامه تناسب اندام در سالن های بدنسازی تمرین می کنند معمولاً عضلات بدن را به درستی نمی شناسند یا بسته به علاقه خود از ماشین آلات و وزنه های آزاد استفاده می کنند.

عدم نظارت یک مربی خصوصی برای زنان می تواند خطرناک تر از آن چیزی باشد که تصور می کنند. به عنوان مثال؛ فردی که از چربی شکم، پهلو و ران رنج می برد، تمرین خود را با انجام حرکات متوالی شکم و پهلو، تلاش برای تسریع روند چربی سوزی شروع می کند یا فردی که شیب تردمیل را به هر دقیقه افزایش می دهد تا کالری بسوزاند. بیشتر بسوزان!

اما آیا حاضرید برای داشتن عضلات شکم به دیسک های بین مهره ای کمر آسیب بزنید؟! و آیا تا به حال فکر کرده اید که کالری روی صفحه تردمیل ممکن است به شما دروغ بگوید؟ ! نتیجه نگرفتن از تمرینات نشان دهنده بی اطلاعی شما از اصول ورزش یا کمبود غذا و خواب کافی است، چیزی که ما آن را سبک زندگی سالم می نامیم.

اگر هرکسی می توانست مربی خودش باشد، نیازی به تحصیلات دانشگاهی یا تجربه ورزشی نبود و مجموعه های ورزشی هرگز کسی را به عنوان مربی استخدام نمی کردند. بنابراین بهتر است در مورد مزایای داشتن یک مربی خبره بیشتر بدانید.

مزایای داشتن مربی شخصی

درک بهتر تمرین ها با دانش مربی

کسی که نمی داند کدام ورزش می تواند در رسیدن به اهدافش موثر باشد، وقت زیادی را تلف می کند! فرض کنید ورزشکاری که به تازگی وارد باشگاه شده است می خواهد قدرت عضلات وسط بدن را افزایش دهد اما بیشتر وقت خود را صرف انجام تمرینات قلبی می کند. معلومه که نتیجه نگرفته یا شاید بعدا به این نتیجه برسه که ورزش کاردیو یا هوازی برای تقویت عضلات وسط بدن مناسب نیست!!

اما با داشتن یک مربی تناسب اندام خصوصی، نه تنها می توانید با عضلات بدن و میزان تاثیرگذاری آنها آشنا شوید، بلکه مربی می تواند بر اساس علایق و اهداف شما، تمرین موثرتر و مناسب تری را برای عضلات مورد نظر طراحی کند. دانش یک مربی باعث ایجاد اعتماد بین او و ورزشکار می شود.

زمان مناسب برای رسیدن به تناسب اندام

با نزدیک شدن به عید نوروز و سال نو، تعداد افرادی که با هدف کاهش وزن به باشگاه می روند به سرعت در حال افزایش است. کسانی که به گفته خودشان به دنبال کاهش 10 تا 15 پوندی در یک ماه هستند. اگر از ورزش نتیجه نگرفتند، آماده انجام هر کاری مانند جراحی هستند. به نظر شما این درخواست چقدر منطقی است؟ !

افرادی که شخصاً تمرینات مختلفی را امتحان می‌کنند، ساعت‌ها روی تردمیل می‌گذرانند و روزهای زیادی را صرف رژیم‌های غذایی نادرست می‌کنند، هنوز به اهداف خود نرسیده‌اند و هنوز با تعداد روی ترازو دست و پنجه نرم می‌کنند.

در همین حال، یک مربی خصوصی تناسب اندام با توضیح عواقب و مضرات این گونه تمرینات و کاهش وزن فوری، ورزشکار را متقاعد می کند که هر هدفی را که در ذهن دارد عاقلانه و با تغییر سبک زندگی خود، در آینده دور (چند ماه) برای رسیدن به هدف خود برنامه ریزی کند. . بدن ایده آل

تمام تصمیمات بد در زندگی ما ناشی از کمبود وجدان است. یک مربی متخصص به خوبی می داند که تناسب اندام در یک ماه اتفاق نمی افتد و دلایل منطقی زیادی برای این جمله وجود دارد!

بهتر است چشم بر حقیقت نبندیم و با انتخاب یک مربی خصوصی تناسب اندام، مسیر عذاب آور تناسب اندام را با کسی در میان بگذاریم و پیوسته راه او را طی کنیم!

اجرای صحیح حرکات

یک مربی خصوصی برای زنان نه تنها به وضعیت جسمانی شما فکر می کند، بلکه همیشه به دنبال تضمین سلامت شما خواهد بود! افزایش وزن همیشه خبر خوبی نیست! زیرا مبتدیانی که بدون مربی متخصص تمرین می کنند معمولا به نوع حرکت توجهی ندارند و معتقدند در صورت افزایش قدرت قطعا به اهداف خود خواهند رسید.

به یاد داشته باشید، هنگام تمرین نمی توانید تصویر کاملی از خود داشته باشید و تنها فردی که می تواند تکنیک شما را اصلاح کند یک مربی حرفه ای تناسب اندام است.

جلوگیری از آسیب یا کمک به مراقبت از اندام آسیب دیده

با این سوال شروع می کنیم:

چرا همه از یک نوع برنامه آموزشی استفاده نمی کنند؟ !

و ما با این سوال ادامه می دهیم که چرا پزشکان تمرینات قدرتی را به عنوان بهترین ورزش توانبخشی توصیه می کنند؟!

پاسخ به این سوالات زمانی که با یک مربی شخصی کار کرده اید ساده به نظر می رسد. یک مربی متخصص ابتدا در مورد درد و مشکلات مفاصل شما می پرسد، سپس آنها را برای اطمینان از سلامت شما اولویت بندی می کند. مهم این است که مربی بداند اهداف تمرینی شما چیست، اما اگر مربی خود را به خوبی انتخاب کرده اید، بهتر است به او اجازه دهید برای شما اهداف تعیین کند. انتخاب مربی خصوصی بدنسازی برای خانم ها بسیار مهم و تعیین کننده است.

یک مربی حرفه ای می داند که سابقه گردن درد عملکرد برخی از حرکات مانند دراز و نشست را محدود می کند، بنابراین اگر تقویت عضلات شکم یکی از اولویت های شماست، ابتدا باید از گردن درد خلاص شوید!

https://www.trainerswithyou.com