- رونمایی از بیماری نقی معمولی در «پایتخت 7»؛ سکته حلزون گوش چیست؟
- یک نوشیدنی، کلید غیرمنتظرهای برای کاهش وزن
- پیرچشمی؛ از نشانه‌های ابتلا تا درمان
- ۳ خوراکی مفید برای کنترل وزن
- تصاویر دلخراش از مرد درختی ایران
- ابلاغ تعرفه خدمات روانشناسی و مشاوره سال ۱۴۰۴ + مبلغ
- شرایط نگهداری تخم مرغ؛ یخچال یا بیرون از یخچال؟
- دکتر لیلا محمدخانی درگذشت + علت عجیب
- صداوسیما روش زنده کردن فرد فوت شده را اعلام کرد!
- خواص شگفتانگیز تره برای سلامتی
پنج روش علمی برای افزایش سطح ویتامین D
خبرآنلاین- فرهاد طالبیان: راه‌های زیادی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، این ۵ روش اما می‌تواند با اطمینان به شما کمک کند:
۱. پوست خود را در معرض امواج ماوراء بنفش B خورشید قرار دهید. این کار یک فرآیند متابولیک را آغاز می‌کند که شامل کبد، کلیه ها و کلسیم نیز می\ شود. این فرآیند ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول تولید می‌کند. مقدار تولید شده در این روش به عوامل مختلفی از جمله رنگدانه پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب، عرض جغرافیایی، فصل و سن بستگی دارد. توجه داشته باشید که امواج فرابنفش A هستند که از شیشه عبور می کنند، نه امواج ماوراء بنفش B. این بدان معناست که نشستن در زیر نور خورشید پشت شیشه به افزایش سطح ویتامین D شما کمکی نمی‌کند.
۲. خوردن تخم مرغ، جگر و ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی سطح ویتامین D3 شما را افزایش می‌دهد
۳.شما می توانید ویتامین D2 را در برخی غذاها پیدا کنید. به طور طبیعی در گیاهان، قارچ ها و مخمرها وجود دارد.
۴.برخی از غذاها مانند محصولات شیر ممکن است با ویتامین D3 غنی شده باشند.
۵. در صورت لزوم می توان قرص ویتامین D یا مکمل تزریقی را تحت نظر پزشک مصرف کرد.
مطالعات بیشتر و بیشتر نشان می‌دهد که ویتامین D چقدر برای سلامتی مهم است. در حالی که اشعه های خورشید از طریق شیشه ممکن است احساس گرما و آرامش کنند، اما در واقع به شما در ساخت ویتامین D کمک نمی‌کنند. در صورت لزوم، به پزشک خود مراجعه کنید تا سطح شما را بررسی کند زیرا مصرف مکمل ها نیاز به نظارت پزشکی دارد.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارتال دلیل باخت پرسپولیس را اعلام کرد / دلیل تعویض‌های جنجالی معلوم شد
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - شمس آذر : سیدرضا مهدوی پنالتی روی وحید امیری را ندید؟ / نظر کارشناسان
پشت پرده تعویض کنعانی، علیپور و سروش: اشتباهات کارتال باخت را رقم زد یا درگیری در رختکن پرسپولیس؟
جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته 24 با نتایج بازی های امروز: سپاهان، پرسپولیس را پشت سر گذاشت!
خلاصه بازی شمس آذر 3 - 2 پرسپولیس: شکست در بدترین زمان فصل! (ویدئو)
نظر 8 کارشناس داوری درباره صحنه‌ای که می‌توانست نتیجه بازی پرسپولیس - شمس آذر را تغییر دهد
رفتار عجیب کارتال با رحمتی بعد از پایان بازی/ حرکت غیر اخلاقی سرمربی شمس آذر مقابل هواداران پرسپولیس
استوری نژادپرستانه یک پرسپولیسی علیه خداداد عزیزی + عکس
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - شمس آذر : سیدرضا مهدوی پنالتی روی وحید امیری را ندید؟ / نظر کارشناسان (۵۵ نظر)
کارتال دلیل باخت پرسپولیس را اعلام کرد / دلیل تعویض‌های جنجالی معلوم شد (۳۶ نظر)
پشت پرده تعویض کنعانی، علیپور و سروش: اشتباهات کارتال باخت را رقم زد یا درگیری در رختکن پرسپولیس؟ (۳۰ نظر)
استوری نژادپرستانه یک پرسپولیسی علیه خداداد عزیزی + عکس (۱۳ نظر)
رفتار عجیب کارتال با رحمتی بعد از پایان بازی/ حرکت غیر اخلاقی سرمربی شمس آذر مقابل هواداران پرسپولیس (۱۲ نظر)
ترامپ: مقامات آمریکایی و ایرانی در حال مذاکره هستند/ اگر به توافق نرسیم ایران به شیوه‌ای بی‌سابقه بمباران خواهد شد (۱۲ نظر)
جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته 24 با نتایج بازی های امروز: سپاهان، پرسپولیس را پشت سر گذاشت! (۱۱ نظر)
خبر مهم پزشکیان از پاسخ رهبری به نامه ترامپ (۸ نظر)
