کد خبر: ۱۸۵۹۱۵
تاریخ انتشار: ۰۸ مهر ۱۴۰۳ - ۱۳:۴۰

راه‌های پیشگیری از حمله قلبی

ایسنا:  عوامل خطر، عاداتی در سبک زندگی هستند که می‌توانند احتمال ابتلا به سکته قلبی را افزایش دهند. بنابراین شناخت این عوامل بسیار مهم است و نخستین گام برای شناخت عوامل خطر زمینه ساز حمله قلبی، مشورت با پزشک است. در این مجال فریبا مرادی، مدیر گروه بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این رابطه می‌خوانیم.

راه‌های پیشگیری از حمله قلبی

پزشک می‌تواند به شما کمک کند که عوامل خطر خود را شناسایی کرده و تا جای ممکن آن‌ها را کاهش دهید، کنترل کنید یا از آن پیشگیری کنید.

 

عوامل خطر خود را شناسایی کنید

اگر بالای ۳۰ سال سن دارید با مراجعه به مراکز درمانی، خانه ها و پایگاه های بهداشت خطر حوادث قلبی عروقی در ۱۰ سال آینده خود را ارزیابی کنید.

 

عوامل خطر اصلی برای حمله قلبی عبارتند از:

کشیدن سیگار

فشار خون بالا

اختلالات کلسترول

دیابت (مرض قند)

اضافه وزن یا چاقی

 

موارد زیر نیز به عنوان عوامل افزایش دهنده خطر حمله قلبی شناخته می‌شوند:

سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی زودرس (بیماری قلبی در مردان کمتر از ۵۵ سال و زنان کمتر از ۶۵ سال)

سندروم متابولیک

مشکلات کلیوی

شرایط التهابی مزمن (به عنوان مثال آرتریت روماتوئید، ایدز)

سابقه مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) یا یائسگی زودرس

تری‌گلیسرید بالا

 

برخی از عوامل خطر قابل اصلاح و کنترل بوده ولی برخی غیر قابل تغییرند. از آنجایی که برای عوامل غیر قابل تغییر مثل سن و ژنتیک نمی‌توان کاری انجام داد، شناسایی و مدیریت عوامل قابل تغییر بسیار مهم است.

عوامل خطر قابل تغییر حمله قلبی

مصرف دخانیات

مصرف دخانیات یکی از عوامل اصلی زمینه ساز حمله قلبی است. نیکوتین به عنوان یکی از مواد شیمیایی موجود در سیگار و سیگارهای الکترونیکی، سبب می‌شود ضربان قلب شما سریعتر شده و فشار خون بالا برود.

 

از طرفی، سیگار کشیدن احتمال تشکیل لخته را افزایش می‌دهد. قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران خطر ابتلا به بیماری قلبی را حتی برای افراد غیر سیگاری افزایش می‌دهد.

 

اختلالات کلسترول

 اگر بیش از ۲۰ سال سن دارید، دست کم باید هر چهار تا ۶ سال یک بار کلسترول خود را بررسی کنید. در صورت ابتلا به بیماری‌های قلبی حتی ممکن است پزشک کلسترول شما را در فواصل کوتاه‌تری آزمایش کند.

 

فشار خون بالا

فشار خون بالا بار کار قلب را افزایش می‌دهد و باعث ضخیم شدن و سفت شدن عضله قلب و عملکرد غیر طبیعی آن می‌شود. فشار خون بالا همچنین خطر سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی قلب را افزایش می‌دهد. هنگامی که فشار خون بالا در کنار چاقی، سیگار، کلسترول بالا یا دیابت وجود داشته باشد، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی حتی بیشتر می‌شود. فشار خون طبیعی، کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلی‌متر جیوه است.

 

کم تحرکی

یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب است. فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. فعالیت بدنی می‌تواند به کنترل کلسترول خون، کنترل دیابت، درمان چاقی و کاهش فشار خون کمک کند.

 

چاقی

افرادی که چربی اضافی دارند، به ویژه اگر مقدار زیادی از آن در ناحیه کمر و شکم باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند، حتی اگر هیچ عامل خطر دیگری نداشته باشند.

 

دیابت

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به طور جدی افزایش می‌دهد. اگر دیابت دارید، معاینات منظم برای کنترل قند خون بسیار مهم است.

 

دیگر عوامل خطر در حمله قلبی

استرس

همه افراد به طور طبیعی استرس دارند، اما واکنش به استرس در هر فرد متفاوت است. با گذشت زمان، پاسخ‌های ناسالم به استرس ممکن است مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. به عنوان نمونه، افرادی که استرس دارند ممکن است شروع به پرخوری یا سیگار کشیدن کنند.

 

داشتن خواب خوب و منظم شبانه برای کل بدن شما از جمله قلب و مغز مفید است و مقدار زیاد یا کم آن می‌تواند مضر باشد. بزرگسالان به طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند.

 

مصرف الکل

نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و خطر ابتلا به کاردیومیوپاتی، سکته مغزی، چاقی، سرطان و سایر بیماری‌ها را افزایش دهد. همچنین می‌تواند سبب افزایش ‌تری‌گلیسیرید و ایجاد ضربان نامنظم قلب شود. علاوه بر آن اعتیاد به الکل باعث افزایش میل به خودکشی و افزایش خطر تصادفات می‌شود.

 

رژیم غذایی سالم

یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی است. آنچه می‌خورید و مقدار آن می‌تواند بر دیگر عوامل خطر قابل کنترل مانند کلسترول، فشار خون، دیابت و وزن تأثیر بگذارد.

 

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

یادگار امام: بازدارندگی کشور باید یک سطح بالاتر برود

تهران لرزید!؟

نتانیاهو: ما حق پاسخ دادن به حمله ایران را داریم

خبر رئیس هیات مدیره استقلال درباره سرمربی جدید

انتصاب معاون جدید وزارت علوم: مهدی پندار کیست؟!

کارشناسی داوری دیدار استقلال - هوادار : یک پنالتی و گل سوخت!؟ تصمیم دقیقه 93 سیدرضا مهدوی صحیح بود؟ / نظر کارشناسان

گاریدو پس از برد پرسپولیس چه گفت!؟

آنها که دولت را شماتت می‌کردند چرا زودتر انتقام نگرفته، می‌دانند که رییس‌جمهور در موقعیت اتخاذ تصمیم نظامی نیست؟!

اظهارات شدیداللحن مدیرعامل پرسپولیس: امروز روز سیاه فوتبال ایران بود!

رکورد ویژه ای که برای ستاره خارجی پرسپولیس ثبت شد!

پرسپولیس دقیقه ۹۵ صدرنشین شد!

کارشناسی داوری پرسپولیس - چادرملو: اشتباه عجیب ضد سرخپوشان و وی ای آر سرِ کاری! / نظر کارشناسان و عکس

کد بلوم امروز ۱۵ مهر؛ پاسخ تسک جدید

ماکرون خواستار توقف ارسال تسلیحات به اسرائیل شد!

مطالبات اعلامی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان مقابل ریاست جمهوری چه بود؟

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

عراقچی وارد فرودگاه دمشق شد (عکس)

زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی ساناز سعیدی (تصاویر)

حضور فرزندان رهبر انقلاب در دفتر حزب الله لبنان (عکس)

عذرخواهی کاپیتان استقلال از هواداران و پیام به نکونام (تصویر)

واکنش رامین رضاییان به جدایی جواد نکونام از استقلال (تصویر)

عکس: رقص عاشقانه عروس و داماد فلسطینی زیر موشک های ایرانی

پوشش دختران شادی کننده در پی حمله موشکی ایران به اسرائیل (عکس)

وقتی آهنگ عروسی پس از مشاهده موشک های ایران بر فراز اسرائیل تغییر می کند! (ویدئو)

عکس یادگاری اهالی رام الله با موشک های ایران (تصاویر)

آثار حمله موشکی ایران به تل آویو (عکس)

این خانم مجری سوری هدف حمله هوایی اسرائیل قرار گرفت (عکس)

گیتی قاسمی و مریم مومن در یک اکران مردمی (عکس)

ادعای ترور ماهر الاسد برادر بشار اسد + تصویر

حضور سردار قاانی در دفتر حزب الله تهران (عکس)

استایل سحر دولتشاهی در فرش قرمز فستیوال روسیه (عکس)

این جنگنده عامل ترور سیدحسن نصرالله بود +عکس

لحظه طلاق پرویز یاحقی و حمیرا (تصاویر)

مهدی کوشکی بازیگر و همسرش با لباس لری (عکس)

تیپ و چهره متفاوت ریما رامین فر، «هما» سریال پایتخت با همسر و پسرش در ایتالیا / عکس

ارتش اسرائیل تصاویر حمله به مقر حزب الله لبنان را منتشر کرد (ویدئو)

بیلبورد شهری در تهران در واکنش به اقدام به ترور سیدحسن نصرالله (عکس)

تغییر چهره رعنا آزادی ور «سمیرا» سریال زخم کاری در 41 سالگی (عکس)

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

ژست پزشکیان در دیدار با دبیرکل سازمان ملل و اردوغان (عکس)

الیکا ناصری و کیسان دیباج عروس و داماد سریال گردن زنی (تصاویر)

لیندا کیانی زلیخا شد ! (عکس)

تغییر چهره مهسا کرامتی بازیگر «خط قرمز» بعد از ۲۳ سال (عکس)

دلبری نازنین بیاتی با استایل جدیدش (عکس)

تغییر چهره صدف اسپهبدی در 31 سالگی (عکس)

تصویر جنجالی عبدالکریم با بیرانوند و ترابی (عکس)

ازدواج ستاره ۱۸ ساله رئال مادرید و اینفلوئنسر معروف/ قرارداد عجیب زوجین؛ اظهار نظر زیر عکس‌ زنان دیگر ممنوع! +عکس

محسن تنابنده در پشت صحنه سریال «پایتخت»

مبینا نعمت زاده در دیدار امروز با رهبر انقلاب (عکس)

پردیس پورعابدینی و همسرش در یک اکران خصوصی (عکس)

شادی همسران مهرداد محمدی و روزبه چشمی بعد از برد ۳ گله استقلال (عکس)

دیدار جمعی از علمای اهل سنت با رهبر انقلاب (عکس)

استایل آبی مژده لواسانی در بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

واکنش جالب تماشاگران در سینما به سیلی خوردن سمیرا از مالک در «زخم کاری» (ویدئو)

تغییر چهره متین ستوده پس از سریال «لیسانسه‌ ها» (عکس)

تغییر چهره دور از انتظار «سمیرا» سریال زخم کاری در ۴۱ سالگی (عکس)

شوخی کاربران با ویدئویی پربازدید از پزشکیان در عراق! (ویدئو)

تیپ سنتی لیندا کیانی در تولد ۴۳ سالگی‌ (عکس)

مرحوم آیت الله هاشمی رفسنجانی در شهربازی و سوار بر ترن (عکس)

سمانه پاکدل و هادی کاظمی در اکران فیلم شهسوار (عکس)

بیوگرافی و زندگی خصوصی پریناز ایزدیار (تصاویر)

تصاویری از آتش سوزی در محل سخنرانی رئیس جمهور (ویدئو)

علی دایی مدل همسرش شد! (عکس)

مرتضی مهرزاد؛ متمایزترین ورزشکار پارا المپیک پاریس + تصاویر

سلفی مهند سریال «عشق ممنوع» با همسرش (عکس)

تصویری از شبنم قربانی در مراسم عروسی اش (عکس)

تغییر چهره بهت آور آزاده زارعی در ۳۵ سالگی (عکس)

تصویر جالب از دختر نیکول کیدمن (عکس)

مراسم ختم سارا طاووسی با حضور استقلالی ها و پرسپولیسی ها (عکس)

تجمع هواداران استقلال مقابل باشگاه در حمایت از نکونام! (ویدئو)

هدی زین العابدین و اشوان تیپ ست زدند! (تصاویر)

استایل شیک و متفاوت شبنم قلی‌خانی در ۴۷سالگی (عکس)

تغییر چهره لیلا اوتادی در ۴۱ سالگی (عکس)

استایل ساده و شیک لیندا کیانی (عکس)

تغییر چهره حدیث میرامینی در 35 سالگی (عکس)

تغییر استایل ندا غفاری، مجری سابق صداوسیما (عکس)

حضور پزشکیان در مسیر پیاده روی زائران به سمت مشهد (عکس)

گریم بهاره افشاری بازیگر در یک سریال تاریخی جدید (عکس)

چهره جذاب لیلا حاتمی در ۵۲ سالگی (عکس)

شهاب حسینی در کنار آرایشگر زن خود (عکس)

برد پیت با نامزد جوانش به فستیوال ونیز آمد (عکس)

انتقاد تند کارشناس داوری به اشتباهات داوران بازی های استقلال و پرسپولیس (تصاویر)

آرایش غلیظ آشا محرابی در مراسم یادبود زهره حمیدی (عکس)

چهره جدید و غیرمنتظره سحر دولتشاهی (عکس)

قاب عاشقانه مارال بنی‌آدم و همسرش (عکس)

زهره حمیدی در خاک آرام گرفت+ عکس

تصویری از موبایل قاپ معروف تهران پس از بازداشت (ویدئو)

پردیس پورعابدینی و همسرش تماشاگر تئاتر شدند (عکس)