کاهش وزن با مصرف این مواد غذایی
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم میتوانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
به گزارش خبرآنلاین، افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربیهای سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک میکند:
۱) تخم مرغ
زرده تخم مرغ علاوه بر پروتئین بالا، حاوی کولین است و به طور بالقوه به کاهش چربی بدن کمک میکند. همچنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن میشود
۲) جو دوسر
بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، میتواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند.
۳) لیمو
استفاده از لیمو در خوراکیها و نوشیدنیها میتواند به کاهش چربی شکم کمک کند. لیمو حاوی پلیفنلهای قوی است که منجر به جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم و چاقی میشود.
۴) ماهی تن
ماهی تن به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی سالم، یک غذای مغذی است. شواهد نشان میدهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن، به پیشگیری از چاقی کمک میکند.
۵) چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی چربیسوز است و محتوای کافئین موجود در آن میتواند به بهبود متابولیسم، چربیسوزی و کوچک شدن شکم کمک کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به اعتراضات امروز کسبه تهران
استقلال به سپاهان ببازد، این سرمربی جایگزین ساپینتو میشود
افزایش قیمت سکه و طلای ۱۸ عیار امروز ۹ دی ۱۴۰۴ + جدول / اونس جهانی طلا چند؟
اوسمار شش گزینه برای نقل و انتقالات پرسپولیس معرفی کرد: نام 4 بازیکن مشخص شد
دو خرید پرسپولیس برای نقل و انتقالات نیمفصل نهایی شد
تکلیف ترابی با تراکتور و پرسپولیس در نقل و انتقالات نیمفصل روشن شد
قیمت دلار امروز ۹ دی ۱۴۰۴؛ دینار، افغانی، لیر ترکیه و درهم چند شد؟
حقوق بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح ۳۶ درصد افزایش مییابد؟
اعتراض بازنشستگان مخابرات در این استانها + دلیل و عکس (۵ نظر)
نماینده مجلس: آقای عراقچی، با اعصاب و روان مردم بازی نکنید؛ اگر بیمار سرطانی در خانواده داشتید باز هم از «برکات تحریم» می گفتید؟ (۳ نظر)
حقوق بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح ۳۶ درصد افزایش مییابد؟ (۲ نظر)
واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به اعتراضات امروز کسبه تهران (۱ نظر)
اعتراض فراکسیون بازنشستگان مجلس به افزایش ۲۰ درصدی حقوق اعضای صندوقهای کشوری، لشکری و فرهنگیان بازنشسته +سند (۱ نظر)
اقدام فوری هیئت مدیره استقلال بعد از شکست مقابل گلگهر (۱ نظر)
دوره جدید پرداخت مطالبات درمانی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته آغاز میشود (۱ نظر)
عصبانیت کیهان از پیامهای تسلیت برای بهرام بیضایی و کامران فانی: این دو نفر بهایی و ساواکی بودند! (۱ نظر)
