۴ خوراکی مفید و طبیعی برای رفع حالت تهوع

همشهری: حالت تهوع می‌تواند در هر زمانی چه به دلیل بیماری، غذای مسموم، آلرژی به یک ماده خوراکی، بارداری یا حتی استرس رخ دهد. این یک احساس ناراحت کننده است که می‌تواند روز شما را خراب کند، اما غذاهای خاصی وجود دارند که می‌توانند به تسکین و آرامش معده شما کمک کنند.

در این مطلب به ۴ خوراکی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به رفع حالت تهوع کمک کنند و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید، آرامش را به ارمغان بیاورند.

هنگامی که حالت تهوع ایجاد می‌شود، خوردن غذاهای چرب یا سنگین کار صحیحی نیست. در این وضعیت می‌توانیم از کراکرهای ساده یا نان تست به عنوان خوراکی‌های مفیدی استفاده کنیم. این غذاهای ساده و ملایم به جذب اسید اضافی معده کمک می‌کنند و مقدار کمی کربوهیدرات را فراهم می‌کنند که می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کند. کراکرهای نمکی یا نان تست شیرین نشده خوراکی‌های ملایمی هستند و بعید است که معده را بیشتر ناراحت کنند. خوردن آهسته آن‌ها در لقمه‌های کوچک می‌تواند به آرامش معده و جلوگیری از حالت تهوع بیشتر کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل از دیرباز به دلیل خاصیت ضد تهوع شناخته شده این خاصیت آن را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای رفع ناراحتی معده تبدیل کرده است. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل مانند جینجرول و شوگائول به کاهش التهاب و آرامش معده کمک می‌کنند. رنجبیل چه به عنوان چای و چه زنجبیل شیرین شده یا خام مصرف شود، می‌تواند به سرعت احساس تهوع را کاهش دهد و حتی از استفراغ جلوگیری کند. زنجبیل همچنین هضم غذا را تحریک می‌کند و معده را تقویت می‌کند.

موز یک غذای عالی است که در مواقعی که حالت تهوع دارید از آن استفاده می‌کنید. آن‌ها یک میوه ملایم برای معده هستند، به راحتی هضم می‌شوند و پتاسیم مورد نیاز بدن، یک الکترولیت مهم که ممکن است در هنگام حالت تهوع یا استفراغ تخلیه شود، فراهم می‌کنند. شیرینی ملایم و بافت نرم آن‌ها باعث می‌شود وقتی اشتهای زیادی ندارید، آن‌ها را راحت بخورید. موز همچنین می‌تواند به کاهش ناراحتی ناشی از ریفلاکس اسید، یکی دیگر از علل رایج حالت تهوع، کمک کند.

موز

نعنا فلفلی

نعنا یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای مقابله با حالت تهوع است. دارای خواص تسکین دهنده طبیعی است که به شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش احساس تهوع کمک می‌کند. این گیاه چه به عنوان چای نعنا، چه آب نبات نعنا مصرف شود، می‌تواند به سرعت حالت تهوع را تسکین دهد و به آرامش معده شما کمک کند. نعنا فلفلی به ویژه برای حالت تهوع مربوط به ناراحتی معده یا بیماری حرکت موثر است.

نکته مهم پایانی

حالت تهوع احساس ناخوشایندی است، اما با غذاهای مناسب، اغلب تسکین پیدا می‌کند و ناراحتی ناشی از آن به سرعت کاهش می‌یابد. زنجبیل، موز، کراکر ساده و نعنا همگی گزینه‌های ساده و طبیعی هستند که می‌توانند به تسکین معده و رفع حالت تهوع کمک کنند. همیشه به یاد داشته باشید که هیدراته بمانید (بدن‌تان آب کافی داشته باشد) و زمانی که حالت تهوع دارید، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از تحریک بیشتر معده جلوگیری کنید.

خبرهای مرتبط