اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
کد خبر: ۱۶۰۹۴۹
تاریخ انتشار: ۰۵ خرداد ۱۴۰۲ - ۰۷:۳۷

باشگاه خبرنگاران: با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید.


نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می‌کند، اگر می‌خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا‌های گیاهی غنی از فلاونول‌ها را مصرف کنید.


در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می‌دهد. هر ۱۰ میلی‌گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ضعف را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.


پیش از این شنیده‌اید که اسفناج بدن شما را قوی می‌کند، اما در مورد مصرف فلاونول‌ها چطور؟


نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که غذا‌های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می‌توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند.


به گفته محققان، سیب و شاه توت ازجمله میوه‌هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی باشد.

خاصیت شگفت انگیزی از «سیب» که نمی دانستید


استیون اوئی، یکی از محققان این تحقیق می‌گوید: «ممکن است این ضرب‌المثل قدیمی هنوز اعتبار داشته باشد که مصرف یک سیب در روز شما را از پزشک یا ضعف دور نگه می‌دارد».


یافته‌های ما نشان می‌دهد که به ازای هر ۱۰ میلی‌گرم مصرف بیشتر فلاونول‌ها در روز، احتمال شکنندگی تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد.


حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از سالمندان دچار ضعف هستند. این سندرم سالمندی منجر به خطر بیشتر سقوط، شکستگی، ناتوانی، بستری شدن در بیمارستان و مرگ می‌شود.


محققان گزارش کردند که توصیه‌های غذایی برای جلوگیری از ضعف معمولا بر خوردن پروتئین متمرکز است، اما بسیاری از دیگر مواد غذایی فواید سلامتی دارند.


این گروه اظهار کرد: اگرچه ارتباط معنی‌داری بین دریافت کل فلاونوئید و ضعف وجود نداشت، اما مصرف بالاتر فلاونول‌ها (یکی از زیرگروه‌های فلاونوئیدها) با احتمال کمتری برای ایجاد ضعف همراه بود.


آنان توضیح دادند که به‌طور خاص، مصرف بالاتر کوئرستین، قوی‌ترین ارتباط را با پیشگیری از ضعف داشت.


داده‌ها از مطالعه قلب فرامینگهام به دست آمد و بیش از ۱۷۰۰ نفر را شامل شد. همه آنان در ابتدا ضعف نداشتند و حدود ۱۲ سال پیگیری شدند. پس از حدود ۱۲ سال، کمی بیش از ۱۳ درصد از شرکت‌کنندگان دچار ضعف شدند.


گروه تحقیق گفت که تحقیقات آینده باید بر مداخلات غذایی فلاونول‌ها یا کوئرستین برای درمان ضعف تمرکز کنند.


آنان توصیه کردند که تحقیقات در مورد شرکت‌کنندگان دارای تنوع نژادی و قومی نیز مورد نیاز است.


نتایج این تحقیق در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد.

اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد کپچا:
captcha
اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
تلگرام

رئیسی: مردم شاهد عمل به وعده ها از سوی دولت هستند

برنامه وزارت آموزش و پرورش برای معلمان تازه استخدام شده

گلایه صریح جمهوری اسلامی از دولت رئیسی /کام مردم را با گرانی ها تلخ کرده اید /سیاست هایتان باعث گسترش فقر شده است

محاکمه 3 مرد جوان به جرم تجاوز به 2 دختر

۱۰ ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

۷ راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم‌های لاغری

نیویورک تایمز: یک اشتباه باعث وقوع جنگی ویرانگر بین ایران و آمریکا خواهد شد!

وزیر آموزش و پرورش: بسیج زمانی موفق است که در یک دست دانش‌آموزان قرآن و در دست دیگر "سلاح" باشد

یک مهاجم استقلالی در سبد خرید سرمربى پرسپوليس

استايل جذاب خرم سلطان در فرمول وان!

تكليف بازگشت تتلو به ايران روشن شد (عكس)

عصبانیت شدید حسین شریعتمداری از عدم تصویب نهایی قانون عفاف و حجاب

هنری کیسینجر درگذشت

ایرانِ زیبا: دره‌های شگفت انگیز «چالکندی» و «تو بیرون» (تصاویر)

لیست مازاد نکونام در نیم فصل تقریبا مشخص شد/ بازیکن جوان استقلال سرانجام جدا می‌شود؟

آناهیتا همتی و همسرش در مراسم تشییع بیتا فرهی (عكس)

سربازان شوروی در بیرون گراند هتل قزوین (عكس)

شانس صعود پرسپولیس و سپاهان به مرحله حذفی لیگ قهرمانان آسیا چقدر است؟ (ويدئو)

تيپ ليلا حاتمي در مراسم تشييع بيتا فرهى (عكس)

فرشته حسینی باز هم با یک استایل عجیب ظاهر شد!

تمرین بازیگر زن مشهور ترکيه برای یادگیری آهنگ به زبان فارسی (ويدئو)

بزرگداشت دکتر داوود هرمیداس باوند در خانه اندیشمندان (گزارش تصویری)

پریناز ایزدیار و كارگردان جوان در مراكش (تصاوير)

چند ترانه محبوب مرتضی پاشایی (ویدئو)

ازدواج مارال فرجاد با آقای کارگردان + عکس

عکس‌های جذاب و خوش آب و رنگ پاییزیِ بهنوش طباطبایی

آه «شاهدخت لئونور» دامن «ستاره بارسلونا» را گرفت: گاوی 9 ماه از فوتبال دور شد! + تصاویر

پریناز ایزدیار ازدواج کرد؟ +عکس

تصاویر فضایی یاسمین مقبلی از تهران

پریناز ایزدیار و هوتن شکیبا در اختتامیه جشنواره فیلم مراکش (تصاوير)

پوشش سنتى و خيره كننده پريناز ايزديار در جشنواره فيلم مراكش + تصاوير

تصويرى متفاوت از بهنوش طباطبايي كه در فضاى مجازى پربيننده شد

عکسی دیدنی از تیپ ورزشی همسران دو ستاره پرسپولیس

پوشش و تیپ خوش آب و رنگ نرگس محمدی، بازیگر ایرانی در فرانسه (عکس)

مراسم بزرگداشت دکتر نسرین مصفا (گزارش تصویری)

تيپ و پوشش ديدنى پریناز ایزدیار در جشنواره فيلم مراکش (تصاوير)

تغییر چهره شدید الهام چرخنده و علت آن

عکسی که شایعه طلاق منوچهر هادی و یکتا ناصر را پُررنگ‌تر کرد

تغيير چهره شوكه كننده بازيگر سريال خط قرمز +عكس

تصویری جدید از مهدي عبدي و همسرش

رونمایی از عشق جدید برد پیت: اینس دی رامون 32 ساله کیست؟ (تصاویر)

ماجراى رقص و آواز سربازان زن جوان و جذاب اسرائيلى چيست!؟ + گزارش تصویری

چهره جدید و متفاوت احسان علیخانی در 42 سالگی

ژست و چهره جدید و ديدنى بهنوش طباطبایی

تصاویری دیدنی از دختران هوادار استقلال در دیدار با شمس آذر

عکسی از تغییر چهره طناز طباطبایی که همه را شگفت زده کرد

تغییرات ظاهری و جالب دو مجری زن صداوسیما در گذر زمان (تصاویر)

چهره و پوشش متفاوت سیدمحمد خاتمی

تصاویر دیدنی از 4 ستاره فوتبال جهان و همسران شان روی فرش قرمز توپ طلا

ندا چملانیان و فرناز اميري همسران دانیال اسماعیلی فر و سروش رفیعی، ستارگان پرسپولیس در ورزشگاه آزادی (عكس)

چهره غيرقابل تشخيص و متفاوت بهنوش طباطبایي که وایرال شد

تغيير چهره پارسا پيروزفر و شهاب حسيني در گذر زمان (تصاوير)

تصویری كه بهنوش طباطبایی از چهره جدید خود منتشر كرد

استایل غیر منتظره هانیه غلامی همه را متعجب کرد!

صداوسيما با وادار كردن به نماز خبرساز شد (تصوير)

رونمایی از چهره جدید بهنوش طباطبایی

تصاویر اوليه از "حسن یزدانی و همسرش" در شب عروسی

ستاره اسکندری در بزرگداشت داریوش مهرجویی و همسرش وحیده محمدی فر (عکس)

عکس: شبنم قلي خاني مجرى شبکه رادیویی فارسی زبان خارجی شد

عکس پربیننده از هانیه توسلی در مراسم تشییع داریوش مهرجویی و همسرش

پوشش پریناز ایزدیار، نیوشا ضیغمی و آزاده زارعی در مراسم بدرقه داریوش مهرجویی و همسرش / تصاویر

تغییر چهره عجیب بهنوش طباطبایی در مراسم تشییع داریوش مهرجویی به نسبت بدرقه آتیلا پسیانی (تصاویر)

استايل ترلان پروانه و غزل شاكري در تشييع داريوش مهرجويى و همسرش (تصاوير)

فيلمى دیدنی كه يك جیمی جامپ از لحظه ورود به زمین تا صحبت با رونالدو گرفت! (ویدیو)

رونمایی از نگار فرهمند، همسرِ بلاگرِ پژمان جمشیدی /عکس

عكسى تكان دهنده از غزه؛ اين خود "فرياد" است

سانسور قیمت پول رهن خانه در بازپخش سریال «پدر سالار» جنجالى شد (ويدئو)

تصویر خبرساز از رامبد جوان و سحر دولتشاهی

ایرج طهماسب، پریناز ایزدیار، فرشته حسینی و نوید محمزاده و... در تشییع پیکر آتیلا پسیانی (تصاویر)

محمدرضا گلزار و همسرش در کنسرت (عكس)

کواکبیان روی آنتن زنده: عادل فردوسی پور و رشیدپور را حذف کردیم، جایش مجری فحاش آوردیم! (ویدئو)

تصویر متفاوت ترلان پروانه در کنار مجری سابق تلویزیون

آزاده صمدی با پوشش این زن حاضر در جشن عملیات الاقصی در تهران، در دادگاه محکوم شده بود (عکس)

تصویر دختر برهنه و در حال فرار اسرائیلی در رسانه صداوسیما

دستگیری سرباز زن اسرائیلی به دست نیروهای حماس (ویدئو)

پوشش عجیب خانم بازیگر در زخم کاری سوژه شد!

نيمار و بانو در كنار دختر تازه متولد شده شان (عكس)

مراحل ساخت برج آزادى تهران (ويدئو)

دیوید بکهام مچ ویکتوریا را وسط مصاحبه گرفت! (ويدئو)

آتیلا پسیانی چگونه وارد دنیای بازیگری شد؟ (ويدئو)

نام يون فوسه برنده جايزه نوبل ادبیات در سريال شب های برره! (ويدئو)

در گفتگو با عادل فردوسی پور، همایون شجریان از رابطه عاشقانه‌اش با سحر دولتشاهی گفت (ويدئو)

فیلم: گاف بازيكن نساجى در ديدار با الهلال، جهانى شد!

حاضران در مراسم تشییع فردوسی کاویانی سفیدپوش شدند (تصاویر)

شوخى كاربران با آشتى سرمربى و مديرعامل استقلال با سكانس سريال پايتخت! (ويدئو)

افزایش وزن عجیب همسر بازيگر جواد عزتى (تصاوير)

سانسور اسم علی دایی توسط صداوسیما (ويدئو)

تصویری بحث برانگیز از هدی زین العابدین و اشوان

سردار سعيد قاسمي روى آنتن زنده: ميرحسين موسوى بايد بخاطر جنگ اعدام مى شد! (ويدئو)

حال بد پرديس احمديه، بازیگر نقش ساحل در «پوست شیر» بعد از سکانس تجاوز! (ويدئو)

تلگرام
تلگرام
تلگرام