- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
- خواص درمانی خرما
- ۲ توصیه درباره مصرف کره بادامزمینی
- راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست زمستانی
- خوراکیهای مفید برای سلامت پوست
- همه چیز درباره سنگ کلیه و اندازه آن / راههای پیشگیری و درمان سنگ کلیه
پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوانها حفاظت میکنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیتهایی است که باعث تقویت استخوانها میشود.
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها مانع از ابتلا به پوکی استخوان میشود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوانها حفاظت میکنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیتهایی است که باعث تقویت استخوانها میشود.
مصرف غذاهای سالم هم میتواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
خلاصه بازی ملوان 1 - 1 تراکتور: کامبک پرشورها و اخراج مازیار زارع و خداداد عزیزی پس از درگیری (ویدئو)
درگذشت یاسمن شجری پور در خوابگاه دانشگاه شریف
کارشناسی داوری استقلال - مس رفسنجان: مردود کردن گل سحرخیزان درست بود!؟ / نظر 4 کارشناس
جدول لیگ برتر با برد استقلال و تساوی تراکتور - ملوان
اعلام زمان پرداخت وام ۶۰ میلیون تومانی (ازدواج فرزندان) بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
خلاصه بازی استقلال 1 - 0 مس رفسنجان: تنها در صدر! (ویدئو)
پرسپولیس در آستانه انفجار
کاهش قیمت طلای ۱۸ عیار، طلا و سکه امروز ۴ اسفند ۱۴۰۴ + جدول
